Přemýšlíte o tom, že se pustíte do hubnutí? Ale bojíte se, že budete trpět hlady nebo, že budete muset držet přísnou dietu? Ono to ale jde i bez toho.
Zhubněte ale nemějte hlad! Co změnit v každodenních stravovacích návycích, aby to mělo efekt?
Lidské tělo je úžasné a dokáže také úžasné věci, pokud se o něj ale dobře staráme. Je jen na nás, jak budeme vypadat, jak se budeme cítit a mnoho věcí můžeme sami ovlivnit. Pokud tedy nemluvíme o nemocích, které se často neptají. Máte problémy s váhou? Potřebujete zhubnout, ale stále se k tomu nemůžete odhodlat? Odkládáte začátek? Pak nezhubnete nikdy, je potřeba si uvědomit, že zhubnout se dá poněkud snadno a rychle, také zdravě, jen musíte začít a připravit se na změny. Jaké změny udělat, abyste neměli hlad a přesto zhubli?
Pojem BMI
Pojem BMI index straší kde koho, už jste se s ním také setkali? Možná vám právě BMI tabulka ukázala, že nemáte zrovna ideální váhu. A jak se to vlastně pozná? Pod zkratkou BMI je schován takzvaný Body mass index, ten se dlouhodobě považuje za jakýsi ukazatel nadváhy a obezity. Používá se hojně, přitom je dost obecný, vypočítat se jím totiž dá pouze poměr naší váhy k výšce a věku. I přesto, že z něj nikdo nevyčte například i poměr tuku a svalové hmoty, jde o něco, co již dlouho pomáhá všem laikům i odborníkům zjistit, zda je tělesná váha ideální nebo nikoliv. Asi jen málokdo se s tímto pojmem nesetkal, schválně si zkuste pomocí kalkulačky BMI vypočítat, zda je vaše váha ideální nebo nikoliv. A pak můžete začít.
Stačí změnit něco, hubnutí se rozjede
Zázračné diety neexistují, i když se vám stále někdo snaží namluvit opak. Máte rádi jídlo? Zkuste jíst, ale zdravě a tak, abyste hubli. Do jídelníčku vměstnejte luštěniny, celozrnné výrobky a třeba i žitné pečivo místo toho bílého. Pomáhají i oříšky, které můžete jíst i denně, zasytí vás a ukojí chutě na sladké, přitom jsou zdravé. Zkuste si dát občas pauzu od masa, s přílohami šetřete a naučte se jíst více zeleniny a ovoce v nejrůznějších podobách. Možná se to nezdá, ale i malé změny dokážou zázraky, pokud je tělo zvyklé spíše na nezdravou a nepravidelnou stravu, pravidelností a zdravějšími potravinami si ho úplně přenastavíte.
I když nás čeká zima a v té obvykle přibíráme, určitě tomu tak být nemusí.
