Jóga je jedním z nejstarších druhů cvičení a meditace na světě! Dnes je velice populární v tomto uspěchaném a stresujícím světě. Jóga je cesta k vnitřnímu klidu a harmonii. Jóga není jen o fyzickém cvičení, ale je to také jakýsi přístup nebo životní styl. V józe jsou prvky, fyzického cvičení, dýchacích technik a také meditace. Díky těmto kombinacím fyzického cvičení, dýchacích technik a meditace je jóga báječná pro zdraví životní styl a psychickou pohodu.
V józe existují různé styly. Pojďme se na ně podívat.
- Jóga Hatha – to je jóga, která se zaměřuje na základní pozice a na různé dýchací techniky. Je pomalá, a proto je vhodná pro začátečníky. Je velice ideální na protažení a zklidnění sebe sama.
- Jóga Vinyasa – to je druh jógy, který je spíše dynamičtější. Tento druh je plynulý a dynamický.
- Jóga Ashtanga – intenzivní druh, vyžaduje styl a vytrvalost. Je vhodnější pro pokročilejší jogíny.
- Jóga Kundalini – pracuje s energiemi a čakrami. Pracuje s mantrami a meditacemi.
- Jóga Jin – je pomalá a relaxační a zaměřuje se na hluboké protažení. V každé pozici se držíte několik minut, to pomáhá uvolnit svaly a relaxovat.
Výhody jógy
Jóga přináší veliké výhody. Ať už se jedná o fyzické posílení těla, až po vnitřní klid a psychickou pohoda. První v řadě benefitů je zlepšení fyzické kondice. Pokud budete pravidelně cvičit jógu, budete zlepšovat flexibilitu a sílu svého těla. Dále také zklidníte svou mysl a zbavíte se stresu. K tomu Vám dopomůžou dýchací a meditační techniky, které jóga obsahuje. Budete se také lépe soustředit, zvýšíte svou produktivitu a zlepší se Vám nálada. Další výhodou je zlepšení kvality spánku. A v neposlední řadě se jóga může podílet na posílení imunity. Jak jste se dočetli, jóga opravdu poskytuje hodně výhod. Znám hodně lidí, co jógu dělají a je to na nich vidět. Jsou vyklidnění, mají zdravý životní styl a kvalitní spánek.
